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2007.07.27
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙとﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
すいかがｳﾏｲです。ぷりゑです。
今週3で稽古に通ってます。
前まで週5だったんだけど、うち2回はﾊﾞﾚｴやり始めて日が浅い人が
多いｸﾗｽで、それだと経験者はほったらかしになっちまうんですわね。
時間がもったいないんで週2だった家でのｴｸｻｻｲｽﾞを週4に切り替える
ことに。
臨月ｷﾞﾘｷﾞﾘまで続けようと思って残したｸﾗｽのうち、
片方は男の先生です。というか、ｵﾈｴﾏﾝ。
見た目の雰囲気は
山咲トオルと大澄賢也を足して2で割って少し大澄ﾃｲｽﾄを増やした感じ。
驚くときは両手をﾊﾟｰにして口の前に持ってきて「ｳｯｿｰｽｺﾞｰｲ♪」。
一応天然ものの♀であるﾐｰもやらないﾘｱｸｼｮﾝに引くことしばしば･･･。
しかし、踊りはﾒﾁｬﾒﾁｬ上手いし説明が大変解剖生理学的（この動きでは
ここの筋肉がこっち方向に引き上がってるのが正解、といった風）
で非常にわかりやすいためついていってます。
このｽﾊﾟﾙﾀｵﾈｴﾏﾝﾃｨｰﾁｬｰに『もっと背中とわき腹の筋肉引き上げてっ！』
と毎週怒られますです。妊婦だろうがなんだろうが容赦しない
ｵﾈｴﾏﾝ、素敵です。
その練習についてくために体幹といって
体の内側にある筋肉を強くしていく自主ﾄﾚしてます。
ﾋﾞﾘｰｻﾞなんちゃら購入者には申し訳ないけど、わたくしｱﾝﾁﾋﾞﾘｰ派；；
なぜならああいった感じのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞって体の外にしか筋肉つかないで、
7日間で一見締まっても止めるとすぐ元にもどっちゃいます･･･。
体幹を鍛えると、ﾊﾞﾚｴをするのにも役立つだけじゃなく、ﾍﾝに筋肉
で体が大きくなったり体重が増えたりしないし、内臓を支える力も
つくので良いこと尽くめですｂ
前置きが随分長くなりましたが、本題。
必須ｱｲﾃﾑがこちら
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでありんす。ﾘｽﾞﾐﾌｧｲﾀｰって商品名で結構あちこちに
売ってます。こちらは片手1�繊�は筋肉隆々を目指してる
わけじゃなければ、女性は両手合わせて1.5�繊�2�舛�らいで十分。
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ。妊娠初期にひどい尾骨痛になってそれを治す対策で
買ったんだけど、今は痛みもすっかり消え立派なトレーニング器具。
大体ﾒﾆｭｰとしては
・軽くｽﾄﾚｯﾁ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで腕、背中のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
・ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで腹筋、足のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
・ﾊﾞｰﾚｯｽﾝ
・ｽﾄﾚｯﾁ
こんな感じでやってます。
実際どんな動きをしてるか具体的に書くと益々長くなるので
省略しますが、ﾎﾟｲﾝﾄは
・ゆっくり、どこが動いてるか考えながら動く
・深くゆっくりした呼吸にあわせて動く
・肩などに力をいれず体の中心が引っ張られてるｲﾒｰｼﾞで動く
ﾋﾟﾗﾃｨｽができればこのような補助器具は
必要ないんだけど、肋骨を閉めるという感覚が、妊婦には
流石にきつい上正しくできてるかが自己判断が難しい
ので、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに限らず椅子など身近にあるものを補助に
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするのはﾋﾟﾗﾃｨｽとほぼ同様の効果があると思います。
毎週子供は200�弔困珍�えてるけど、今のところ
妊娠前の状態とほぼ変わらず動けてる、むしろつわり
から立ち直った直後より動けてるので効果でてます。
このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの流れを習慣付けておけば、子供がでてきても、
子供が眠ってる間とかにﾁｮｺﾁｮｺできるし＾＾
出産後思いきりﾊﾞﾚｴ復帰できるように継続していきます☆
今週3で稽古に通ってます。
前まで週5だったんだけど、うち2回はﾊﾞﾚｴやり始めて日が浅い人が
多いｸﾗｽで、それだと経験者はほったらかしになっちまうんですわね。
時間がもったいないんで週2だった家でのｴｸｻｻｲｽﾞを週4に切り替える
ことに。
臨月ｷﾞﾘｷﾞﾘまで続けようと思って残したｸﾗｽのうち、
片方は男の先生です。というか、ｵﾈｴﾏﾝ。
見た目の雰囲気は
山咲トオルと大澄賢也を足して2で割って少し大澄ﾃｲｽﾄを増やした感じ。
驚くときは両手をﾊﾟｰにして口の前に持ってきて「ｳｯｿｰｽｺﾞｰｲ♪」。
一応天然ものの♀であるﾐｰもやらないﾘｱｸｼｮﾝに引くことしばしば･･･。
しかし、踊りはﾒﾁｬﾒﾁｬ上手いし説明が大変解剖生理学的（この動きでは
ここの筋肉がこっち方向に引き上がってるのが正解、といった風）
で非常にわかりやすいためついていってます。
このｽﾊﾟﾙﾀｵﾈｴﾏﾝﾃｨｰﾁｬｰに『もっと背中とわき腹の筋肉引き上げてっ！』
と毎週怒られますです。妊婦だろうがなんだろうが容赦しない
ｵﾈｴﾏﾝ、素敵です。
その練習についてくために体幹といって
体の内側にある筋肉を強くしていく自主ﾄﾚしてます。
ﾋﾞﾘｰｻﾞなんちゃら購入者には申し訳ないけど、わたくしｱﾝﾁﾋﾞﾘｰ派；；
なぜならああいった感じのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞって体の外にしか筋肉つかないで、
7日間で一見締まっても止めるとすぐ元にもどっちゃいます･･･。
体幹を鍛えると、ﾊﾞﾚｴをするのにも役立つだけじゃなく、ﾍﾝに筋肉
で体が大きくなったり体重が増えたりしないし、内臓を支える力も
つくので良いこと尽くめですｂ
前置きが随分長くなりましたが、本題。
必須ｱｲﾃﾑがこちら
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでありんす。ﾘｽﾞﾐﾌｧｲﾀｰって商品名で結構あちこちに
売ってます。こちらは片手1�繊�は筋肉隆々を目指してる
わけじゃなければ、女性は両手合わせて1.5�繊�2�舛�らいで十分。
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ。妊娠初期にひどい尾骨痛になってそれを治す対策で
買ったんだけど、今は痛みもすっかり消え立派なトレーニング器具。
大体ﾒﾆｭｰとしては
・軽くｽﾄﾚｯﾁ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで腕、背中のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
・ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで腹筋、足のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
・ﾊﾞｰﾚｯｽﾝ
・ｽﾄﾚｯﾁ
こんな感じでやってます。
実際どんな動きをしてるか具体的に書くと益々長くなるので
省略しますが、ﾎﾟｲﾝﾄは
・ゆっくり、どこが動いてるか考えながら動く
・深くゆっくりした呼吸にあわせて動く
・肩などに力をいれず体の中心が引っ張られてるｲﾒｰｼﾞで動く
ﾋﾟﾗﾃｨｽができればこのような補助器具は
必要ないんだけど、肋骨を閉めるという感覚が、妊婦には
流石にきつい上正しくできてるかが自己判断が難しい
ので、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに限らず椅子など身近にあるものを補助に
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするのはﾋﾟﾗﾃｨｽとほぼ同様の効果があると思います。
毎週子供は200�弔困珍�えてるけど、今のところ
妊娠前の状態とほぼ変わらず動けてる、むしろつわり
から立ち直った直後より動けてるので効果でてます。
このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの流れを習慣付けておけば、子供がでてきても、
子供が眠ってる間とかにﾁｮｺﾁｮｺできるし＾＾
出産後思いきりﾊﾞﾚｴ復帰できるように継続していきます☆
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