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2007.07.27
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙとﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ
すいかがｳﾏｲです。ぷりゑです。
今週3で稽古に通ってます。
前まで週5だったんだけど、うち2回はﾊﾞﾚｴやり始めて日が浅い人が
多いｸﾗｽで、それだと経験者はほったらかしになっちまうんですわね。
時間がもったいないんで週2だった家でのｴｸｻｻｲｽﾞを週4に切り替える
ことに。
臨月ｷﾞﾘｷﾞﾘまで続けようと思って残したｸﾗｽのうち、
片方は男の先生です。というか、ｵﾈｴﾏﾝ。
見た目の雰囲気は
山咲トオルと大澄賢也を足して2で割って少し大澄ﾃｲｽﾄを増やした感じ。
驚くときは両手をﾊﾟｰにして口の前に持ってきて「ｳｯｿｰｽｺﾞｰｲ♪」。
一応天然ものの♀であるﾐｰもやらないﾘｱｸｼｮﾝに引くことしばしば･･･。
しかし、踊りはﾒﾁｬﾒﾁｬ上手いし説明が大変解剖生理学的（この動きでは
ここの筋肉がこっち方向に引き上がってるのが正解、といった風）
で非常にわかりやすいためついていってます。
このｽﾊﾟﾙﾀｵﾈｴﾏﾝﾃｨｰﾁｬｰに『もっと背中とわき腹の筋肉引き上げてっ！』
と毎週怒られますです。妊婦だろうがなんだろうが容赦しない
ｵﾈｴﾏﾝ、素敵です。
その練習についてくために体幹といって
体の内側にある筋肉を強くしていく自主ﾄﾚしてます。
ﾋﾞﾘｰｻﾞなんちゃら購入者には申し訳ないけど、わたくしｱﾝﾁﾋﾞﾘｰ派；；
なぜならああいった感じのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞって体の外にしか筋肉つかないで、
7日間で一見締まっても止めるとすぐ元にもどっちゃいます･･･。
体幹を鍛えると、ﾊﾞﾚｴをするのにも役立つだけじゃなく、ﾍﾝに筋肉
で体が大きくなったり体重が増えたりしないし、内臓を支える力も
つくので良いこと尽くめですｂ
前置きが随分長くなりましたが、本題。
必須ｱｲﾃﾑがこちら
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでありんす。ﾘｽﾞﾐﾌｧｲﾀｰって商品名で結構あちこちに
売ってます。こちらは片手1�繊�は筋肉隆々を目指してる
わけじゃなければ、女性は両手合わせて1.5�繊�2�舛�らいで十分。
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ。妊娠初期にひどい尾骨痛になってそれを治す対策で
買ったんだけど、今は痛みもすっかり消え立派なトレーニング器具。
大体ﾒﾆｭｰとしては
・軽くｽﾄﾚｯﾁ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで腕、背中のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
・ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで腹筋、足のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
・ﾊﾞｰﾚｯｽﾝ
・ｽﾄﾚｯﾁ
こんな感じでやってます。
実際どんな動きをしてるか具体的に書くと益々長くなるので
省略しますが、ﾎﾟｲﾝﾄは
・ゆっくり、どこが動いてるか考えながら動く
・深くゆっくりした呼吸にあわせて動く
・肩などに力をいれず体の中心が引っ張られてるｲﾒｰｼﾞで動く
ﾋﾟﾗﾃｨｽができればこのような補助器具は
必要ないんだけど、肋骨を閉めるという感覚が、妊婦には
流石にきつい上正しくできてるかが自己判断が難しい
ので、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに限らず椅子など身近にあるものを補助に
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするのはﾋﾟﾗﾃｨｽとほぼ同様の効果があると思います。
毎週子供は200�弔困珍�えてるけど、今のところ
妊娠前の状態とほぼ変わらず動けてる、むしろつわり
から立ち直った直後より動けてるので効果でてます。
このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの流れを習慣付けておけば、子供がでてきても、
子供が眠ってる間とかにﾁｮｺﾁｮｺできるし＾＾
出産後思いきりﾊﾞﾚｴ復帰できるように継続していきます☆
今週3で稽古に通ってます。
前まで週5だったんだけど、うち2回はﾊﾞﾚｴやり始めて日が浅い人が
多いｸﾗｽで、それだと経験者はほったらかしになっちまうんですわね。
時間がもったいないんで週2だった家でのｴｸｻｻｲｽﾞを週4に切り替える
ことに。
臨月ｷﾞﾘｷﾞﾘまで続けようと思って残したｸﾗｽのうち、
片方は男の先生です。というか、ｵﾈｴﾏﾝ。
見た目の雰囲気は
山咲トオルと大澄賢也を足して2で割って少し大澄ﾃｲｽﾄを増やした感じ。
驚くときは両手をﾊﾟｰにして口の前に持ってきて「ｳｯｿｰｽｺﾞｰｲ♪」。
一応天然ものの♀であるﾐｰもやらないﾘｱｸｼｮﾝに引くことしばしば･･･。
しかし、踊りはﾒﾁｬﾒﾁｬ上手いし説明が大変解剖生理学的（この動きでは
ここの筋肉がこっち方向に引き上がってるのが正解、といった風）
で非常にわかりやすいためついていってます。
このｽﾊﾟﾙﾀｵﾈｴﾏﾝﾃｨｰﾁｬｰに『もっと背中とわき腹の筋肉引き上げてっ！』
と毎週怒られますです。妊婦だろうがなんだろうが容赦しない
ｵﾈｴﾏﾝ、素敵です。
その練習についてくために体幹といって
体の内側にある筋肉を強くしていく自主ﾄﾚしてます。
ﾋﾞﾘｰｻﾞなんちゃら購入者には申し訳ないけど、わたくしｱﾝﾁﾋﾞﾘｰ派；；
なぜならああいった感じのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞって体の外にしか筋肉つかないで、
7日間で一見締まっても止めるとすぐ元にもどっちゃいます･･･。
体幹を鍛えると、ﾊﾞﾚｴをするのにも役立つだけじゃなく、ﾍﾝに筋肉
で体が大きくなったり体重が増えたりしないし、内臓を支える力も
つくので良いこと尽くめですｂ
前置きが随分長くなりましたが、本題。
必須ｱｲﾃﾑがこちら
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでありんす。ﾘｽﾞﾐﾌｧｲﾀｰって商品名で結構あちこちに
売ってます。こちらは片手1�繊�は筋肉隆々を目指してる
わけじゃなければ、女性は両手合わせて1.5�繊�2�舛�らいで十分。
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ。妊娠初期にひどい尾骨痛になってそれを治す対策で
買ったんだけど、今は痛みもすっかり消え立派なトレーニング器具。
大体ﾒﾆｭｰとしては
・軽くｽﾄﾚｯﾁ
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで腕、背中のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
・ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで腹筋、足のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
・ﾊﾞｰﾚｯｽﾝ
・ｽﾄﾚｯﾁ
こんな感じでやってます。
実際どんな動きをしてるか具体的に書くと益々長くなるので
省略しますが、ﾎﾟｲﾝﾄは
・ゆっくり、どこが動いてるか考えながら動く
・深くゆっくりした呼吸にあわせて動く
・肩などに力をいれず体の中心が引っ張られてるｲﾒｰｼﾞで動く
ﾋﾟﾗﾃｨｽができればこのような補助器具は
必要ないんだけど、肋骨を閉めるという感覚が、妊婦には
流石にきつい上正しくできてるかが自己判断が難しい
ので、ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに限らず椅子など身近にあるものを補助に
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするのはﾋﾟﾗﾃｨｽとほぼ同様の効果があると思います。
毎週子供は200�弔困珍�えてるけど、今のところ
妊娠前の状態とほぼ変わらず動けてる、むしろつわり
から立ち直った直後より動けてるので効果でてます。
このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの流れを習慣付けておけば、子供がでてきても、
子供が眠ってる間とかにﾁｮｺﾁｮｺできるし＾＾
出産後思いきりﾊﾞﾚｴ復帰できるように継続していきます☆
サンコート
ビリーＤＶＤは埃まみれーの、トレビーノ
(;ﾟдﾟ)ｧ....
ごぶさたブリブリぷにゑマン
お元気そうでなによりです
お腹に入っていても、ダンスできるなんて・・・
ホント、人間の体は不思議ですねぇ
我が家の方は、まだご報告できる雰囲気はありません
でも、なんと言うか
やっと？嫁さん自信が本腰を上げてくれたみたいで･･･
（正直、今ままでは子供が欲しいと言いながら、本当に欲しいのかよくわからなかったんですよね＾＾；）
なんとか年内に着弾してくれると
３５ギリで生めるらしいんで、逆に真剣になってるのかもしれませんが・・・（笑）
なんにせよ
ぷにゑマンパワーもお借りして
我が家にも早くJr西日本が誕生する日を夢みてます
その時は真っ先に報告にきますぜ＾＾；
(;ﾟдﾟ)ｧ....
ごぶさたブリブリぷにゑマン
お元気そうでなによりです
お腹に入っていても、ダンスできるなんて・・・
ホント、人間の体は不思議ですねぇ
我が家の方は、まだご報告できる雰囲気はありません
でも、なんと言うか
やっと？嫁さん自信が本腰を上げてくれたみたいで･･･
（正直、今ままでは子供が欲しいと言いながら、本当に欲しいのかよくわからなかったんですよね＾＾；）
なんとか年内に着弾してくれると
３５ギリで生めるらしいんで、逆に真剣になってるのかもしれませんが・・・（笑）
なんにせよ
ぷにゑマンパワーもお借りして
我が家にも早くJr西日本が誕生する日を夢みてます
その時は真っ先に報告にきますぜ＾＾；
ぷにゑ
ｱﾌﾛさん＞
ｵﾈｪﾏﾝに興味あり？
酸様＞
ｵﾋｻｼﾌﾞﾘｯｺです＾＾ｶｷｺしてないけど
酸様のところを毎日ﾁｪｯｸしてます〜ｂｂ
子供3人いる先生から「妊婦といっても普段の
生活と変わらない生活でいいのよ。少し気を
つけるだけ」って言葉で随分楽になったの。
どのくらい大事大事にしなきゃいけないかも
わかんなくて初期の頃は困ったけど、子供と
一体で頑張れる時期って今しかないから
思い切り楽しもう！って思ったら、妊婦生活
結構いいじゃん♪って楽しくなりました。
『こんなこともできるんだ』とか『ここが
こんな風に変わっちゃうんだ』とか、
発見できることがいっぱいあってすごく
楽しいよ〜。
奥様もｲﾛｲﾛと不安があると思うけど、
酸様が一緒に取り除いてあげて、焦らず
明る気持ちでやってみてね＾＾
ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ♪ぷにゑさんが
関東代表でｻﾝ夫妻を応援してます！
ﾋﾞﾘｰはもうﾎｺﾘまみれでOK･･･。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは7日じゃなくて少しずつ毎日
がﾍﾞｽﾄ☆子育てに向けての体力作りはいかが？
報告楽しみにしてます♪♪
ｵﾈｪﾏﾝに興味あり？
酸様＞
ｵﾋｻｼﾌﾞﾘｯｺです＾＾ｶｷｺしてないけど
酸様のところを毎日ﾁｪｯｸしてます〜ｂｂ
子供3人いる先生から「妊婦といっても普段の
生活と変わらない生活でいいのよ。少し気を
つけるだけ」って言葉で随分楽になったの。
どのくらい大事大事にしなきゃいけないかも
わかんなくて初期の頃は困ったけど、子供と
一体で頑張れる時期って今しかないから
思い切り楽しもう！って思ったら、妊婦生活
結構いいじゃん♪って楽しくなりました。
『こんなこともできるんだ』とか『ここが
こんな風に変わっちゃうんだ』とか、
発見できることがいっぱいあってすごく
楽しいよ〜。
奥様もｲﾛｲﾛと不安があると思うけど、
酸様が一緒に取り除いてあげて、焦らず
明る気持ちでやってみてね＾＾
ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ♪ぷにゑさんが
関東代表でｻﾝ夫妻を応援してます！
ﾋﾞﾘｰはもうﾎｺﾘまみれでOK･･･。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは7日じゃなくて少しずつ毎日
がﾍﾞｽﾄ☆子育てに向けての体力作りはいかが？
報告楽しみにしてます♪♪
2007/07/28 Sat 10:59 URL [ Edit ]
北極白熊
こんにちﾜ
暑い(*_*)
毎日暑いね！
でも運動不足なワタスは、確実太ってきてる…（・З・)
ダメだなぁ…
料理は毎日してるし、魚も食べるようにしてるけど
アイスとゆう、誘惑に！
これ以上体重太らないように…
ダンベル…（∀・)
がんばろうかな！！
友達も、最近！？
子供二人目産みました！
めでたい（≧∀≦)
暑い(*_*)
毎日暑いね！
でも運動不足なワタスは、確実太ってきてる…（・З・)
ダメだなぁ…
料理は毎日してるし、魚も食べるようにしてるけど
アイスとゆう、誘惑に！
これ以上体重太らないように…
ダンベル…（∀・)
がんばろうかな！！
友達も、最近！？
子供二人目産みました！
めでたい（≧∀≦)
2007/07/28 Sat 22:30 URL [ Edit ]
ぷにゑ
ｸﾏﾁｬﾝ＞
ﾎﾝﾄに暑いね＞＜
九州は連日猛暑じゃないかしら？
熱中症とかに気をつけてね。
これだけ暑いとｱｲｽだって欲しく
なるよ〜；；ﾐｰもｱｲｽ大好き(◎・艸・)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操から始めなくても、例えば
階段の段差にかかとだけ出して、上下
運動をするのを毎日10回やるとか、
ひざをたてて寝ころがって、首を上げて
おへそをみる運動を毎日10回やるとか
壁立て伏せ10回とか、そんなんで全然
いいんだよｂﾐｰはそれだと負荷がもう
足りなくなってしまってﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使って
るだけのこと。まずはごくごく簡単な
のを毎日ほんの少しだけすると、一ヶ月
くらいで、体の変化に気づくと思うよ。
冷えにくくなるとか、汗がでるようになる
とかね＾＾
二人目かぁ☆すごいなぁ＾＾
子供が増えるってすごく幸せなことだよね♪
ﾎﾝﾄに暑いね＞＜
九州は連日猛暑じゃないかしら？
熱中症とかに気をつけてね。
これだけ暑いとｱｲｽだって欲しく
なるよ〜；；ﾐｰもｱｲｽ大好き(◎・艸・)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操から始めなくても、例えば
階段の段差にかかとだけ出して、上下
運動をするのを毎日10回やるとか、
ひざをたてて寝ころがって、首を上げて
おへそをみる運動を毎日10回やるとか
壁立て伏せ10回とか、そんなんで全然
いいんだよｂﾐｰはそれだと負荷がもう
足りなくなってしまってﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使って
るだけのこと。まずはごくごく簡単な
のを毎日ほんの少しだけすると、一ヶ月
くらいで、体の変化に気づくと思うよ。
冷えにくくなるとか、汗がでるようになる
とかね＾＾
二人目かぁ☆すごいなぁ＾＾
子供が増えるってすごく幸せなことだよね♪
2007/07/29 Sun 13:19 URL [ Edit ]
ぷにゑ
あわちゅん＞
最近のﾏﾝｼｮﾝは特にﾊﾞﾘｱﾌﾘｰが進んでて
段差が少ないよね。うちは古いからﾊﾞﾘｱ
ﾌﾘｰなんて無縁の家で段差だらけ＠＠；
段差がないところでつま先立ちを何回か
やるだけで効果あるよ＾＾
でも、痩せようとすると落ちて欲しくない
ところから落ちるので、体のどの部分をｽｯｷﾘ
したいかまず目標を立てるといいかも。
ﾐｰの場合痩せることより踊るのには弱すぎる
筋力を強化するためｲﾛｲﾛやってます。
背中強化始めたらｱﾗﾍﾞｽｸがﾊﾞｼっと止まる
ようになって、周りの人から「妊婦が踊って
るようには見えないよ･･･。」とﾋﾞｯｸﾘされ
ました。
てな感じで必ず効果は出るので、できること
からすこしずつ試してみてね＾＾
最近のﾏﾝｼｮﾝは特にﾊﾞﾘｱﾌﾘｰが進んでて
段差が少ないよね。うちは古いからﾊﾞﾘｱ
ﾌﾘｰなんて無縁の家で段差だらけ＠＠；
段差がないところでつま先立ちを何回か
やるだけで効果あるよ＾＾
でも、痩せようとすると落ちて欲しくない
ところから落ちるので、体のどの部分をｽｯｷﾘ
したいかまず目標を立てるといいかも。
ﾐｰの場合痩せることより踊るのには弱すぎる
筋力を強化するためｲﾛｲﾛやってます。
背中強化始めたらｱﾗﾍﾞｽｸがﾊﾞｼっと止まる
ようになって、周りの人から「妊婦が踊って
るようには見えないよ･･･。」とﾋﾞｯｸﾘされ
ました。
てな感じで必ず効果は出るので、できること
からすこしずつ試してみてね＾＾
2007/07/31 Tue 09:03 URL [ Edit ]
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